肩こり｜しん研良院

肩こり/ 肩痛

肩こり・首の痛み施術ポイント

①胸郭の動き～呼吸器系

⇒肩こりの方に胸式呼吸で深呼吸してもらうと、小さく不自然な感じになります。つまり、胸郭の動き方に問題があります。この場合、胸椎・ろっ骨などの動き方を改善すれば、首肩の緊張が抜けます。

②小腸や胃などの消化器系

⇒消化器系の疲れから背中、肩、首と緊張を作っているケースもあります。内臓系にアプローチして、自然に首肩の筋をゆるませる方法をとります。
※いずれのケースも、こっている首肩をもんでもすぐ元に戻ります。こっている原因の方に手を加える必要があります。

③腋（わき）の奥

⇒肩こり筋といわれる僧帽筋や肩甲挙筋のコリは肩甲骨の動きと関係があります。多くの場合、腋（わき）周辺の筋肉がとても硬くなっています。

④横隔膜

⇒横隔膜に問題のある場合は、首肩と同時に腰痛も伴うことが多くなります。～横隔膜ドームの解放、横隔神経へのアプローチ、大腰筋との筋膜の連鎖、ゲノード・ミュッシー点

⑤手指のゆがみ

⇒手指～肘～肩～首と筋・筋膜が連鎖しています。

⑥骨盤のゆがみ

⇒背骨の土台は骨盤で、ここのゆがみは腰はもちろん、肩首にも波及します。
⇒骨盤のゆがみだけではなしに、そのゆがみの背景にある過去のケガや病歴（捻挫歴による足首の硬さや手術歴や便秘等による腹膜の柔軟性低下など）によってつくられた不自然な硬さなども直します。

※コリや痛みを感じるところは犠牲になっている、言わば「働きすぎのところ」。施術は「働かずにサボっているところ（機能低下部分）」に行います。この部分が、リラクゼーションの施術としん研良院の施術と大きく異なるところです。

交通事故などのケガのある場合は、繊細な施療を行います。

⇒首（頸椎）に触れずに、首の矯正が可能だったりします。
⇒強くゴキッとしなくても、呼吸相だけですーっと矯正をかけられたりします。

25歳～55歳女性の主な訴え

手が痛くて、上げられません
後ろに手を回せません。エプロンのひもも結べません

五十肩（四十肩）。関節包や筋肉の硬縮、肩まわりの骨格のゆがみ。

肩の前が痛いです

上腕二頭筋長頭腱の炎症。ラケットを使うスポーツや投げるスポーツをする人に多い。

肩こりがひどく、もんでも改善しません

さまざまな原因があります。ひとりひとり原因が異なりますので、単に患部をマッサージしても改善しないのが普通です。

肩甲骨の内側が痛くなって、肩や腕も痛むときがあります

頸椎のゆがみ～神経の問題や特定の筋肉の硬縮があったりします。

洗濯物を干すときに、首や肩に変な痛みが出ます

頸椎における神経の異常状態がないか徒手検査します

肩から腕にかけて、痛みが出ます

ムチウチ経験者の椎間板ヘルニア（頚椎５番や６番）など。

首を反らすと、首が痛いです

頸椎の椎間関節というところの問題が考えられ、手技で回復しやすい。

肩甲骨の内側上部の角から後頭部にかけて痛いです

肩甲挙筋、頭最長筋、頸半棘筋、頭板状筋など

後頭部の付け根がこって、気持ち悪いです

頚椎の可動域が低下。後頭下筋群の硬縮。

首を真横に向けられません

寝違い、頸椎の可動域の低下など

首を前に曲げると、肩や腕に痛みやしびれが出ます

椎間板に問題のある可能性

首を動かすと、しびれが肩から腕に走ります

頚椎の変性が考えられます

施術例

改善された方のご厚意により、写真撮影などの許可をいただきました。
同じような症状でお困りの方にとって、ひとつの目安や判断材料になればと思います。

テニスによる肩痛

製造会社、70歳（大阪府南河内郡）
2012年6月

テニス中、サーブでスピンをかけていたら急に肩に激痛。
右肩があがらない

施術と経過

肩周りの筋骨格の施術。
自宅でのアイソメトリックトレーニングの方法をお伝え。
ひと月後・・・可動域改善。痛み減少。

肩の調整

高校生・野球部（奈良県）
2012年4月

姿勢の悪さが気になる。左右の肩の高さが違って顔もやや傾いている。
肩や腰の可動域の調整を希望

施術

第一肋骨、骨盤、頸椎と胸椎、股関節に対して
関連する筋肉の調整・・・棘下筋、棘上筋など肩の筋肉、腰方形筋など腰部の筋肉、小胸筋など

結果

施術後のピッチングで、「体重がうまく乗って今までにない速い球が投げられている」

肩こり、肩甲骨周辺の痛み

接客業・20代女性（橿原市）
2010年5月

かなり前から、肩こりと背中の痛み。
親指から薬指にかけて、手を反らしたときにしびれが出る。

施術

骨盤(仙骨）の矯正
頚椎や胸椎の調整
腕神経叢の操作、円回内筋の施術など

結果

1回目：背中の痛み8割ぐらい改善。手のしびれが消失。
3回目（３週間後）：背中の痛みや肩こりがなくなっている。

ノートと考察

このコーナーは、考察や各種情報をノートとして不定期に書き加えているものです。
私自身の記憶の整理用のノートですので、考えるヒント程度にお読みください。
「～だ」のような断定的な表現もありますが、あくまでもここに書いているのは考え方の一例に過ぎません。
より良い情報が見つかるたびに、訂正や追加を加えます。
疑問点などのご指摘をくださる方があれば幸いです。

肩の解剖学

腱板の筋機能	ローテータカフ：棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋
棘上筋	昔は外転作用⇒最近は内旋・屈曲作用があるとの研究も。ＭＲＩの骨頭断裂は棘下筋の可能性も。
棘下筋	働き方の度合い；９０度外転位での外旋＞下垂位の外旋　※上腕骨頭を引き下げつつ、拳上作用
肩甲下筋	内旋作用。上部線維は上腕骨頭引き下げ作用。
小円筋	下垂位で外旋作用。外転位で内転作用。
三角筋	拘縮があれば、肩甲上腕リズムに影響～インピンジメントを誘発
烏口上腕靭帯	拘縮があると外旋制限
小胸筋	烏口突起だけでなく、烏口上腕靭帯を介して大結節あたりに付着
菱形筋	肩甲骨の動きで肩甲間部痛が誘発⇔頸椎疾患との鑑別 ※肺気腫により胸郭の拡大のある人では、小胸筋や菱形筋が過緊張傾向
関節包	肩甲上腕関節２０～３０度（上肢拳上４５度前後）で、関節包の張力が均一化